核心提示：“525”心理健康周心理教育中心推出一系列心理健康活动，《拥有乐观心态》心理讲座是重要内容之一。...

       5月19日至5月25日是平度一中“525”心理健康周。5月19日心理教育中心崔波老师给高一同学做了《拥有乐观心态》心理讲座。

       本次讲座是在学生会女生部的协助下，选出9个优秀的班级参加。讲座从一段视频引入与同学们一起探讨分享：乐观是什么？乐观对人有什么影响？如何保持乐观？等内容。通过讲座同学们意识到在日常生活中遇到事情总是会有思维定势，而不考虑其他的可能性，因此会产生很多不合理信念，如1.绝对化思维：又称黑白分明，极端化或对立分割性思维：用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。非此即彼。例如：不成功便意味着失败。还有追求十全十美，期望过高的特点。2.灾难化思维：消极地预测未来而不考虑其它可能的结局。例如：我一定会彻底失败的。 3.打折扣思维：毫无理由地否认自己的积极经历、能力和成就。例如：虽然那次考试我完成得不错，但那并不意味着我很有能力，我只是运气好而已。 4.乱贴标签：给自己或别人贴上固定的标签，不顾实际情况下结论。例如：我是个失败者，他没有优点。5.度人之心：坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他肯定是认为我不行，看不起我。6.以偏概全：超出现实或事实范围得出过分的消极结论。例如：我又考不好了，一切全完了。如果在生活中自己意识到出现了这些不合理信念就要尝试着辩驳，改变不合理的信念，方法如下：1、证据是什么?支持这个想法的证据是什么?反对这个想法的证据是什么?2、有没有不同的解释？3、思维的影响是什么？ 我相信这个自动思维结果会怎样？ 改变我的想法结果会怎样？ 4、我该做些什么?

       崔老师结合案例讲解了如何让自己乐观起来，同学们听得津津有味并且在与老师的互动过程中更好地理解了如何拥有乐观心态。