本书作者是深受读者欢迎的擅长写科普读物的心理学家肖峰教授，提供了针对焦虑、抑郁、 紧张、愤怒、压抑、 困惑、痛苦等不良情绪进行自我调节的多种心理锻炼方式，辅以细致动人的生活实例，深入浅出的精辟分析，趣味盎然的心理自测题，指出了各种阻碍我们更快乐的心理误区。