各位老师、各位同学：

   早晨好！

   今天我演讲的题目是《让我们的生活充满阳光》。

   我想问同学们一个问题：咱们学校是一个美丽的校园，它花卉非常多，你观察过没有，春天来了，咱们学校现在正有哪些花木在开花？它们的各自的特点是什么？你最喜欢那种花木？

   你如果没有仔细观察过我们校园的花草树木，这有一点点遗憾，因为它们非常美。但你可以抽一点饭饭后的时间，欣赏一下我们学校的美丽。我想你一定会在亲近学校、亲近花木的过程中有一个好的心情。

   热爱生活、积极向上、充满动力、善于发现生活的美好，这不是很难的事情，这其实只是一个生活态度的问题。

   心态和心情会影响我们的学习效率。曾经有心理学家做过这样的实验：将招募的被试随机分成两组，让他们分别完成一项任务。完成后在没有看完成情况的前提前，随机给实验组以消极的评价，说“你们做的太差了”，唤起他们的消极体验；一组给以积极的评价，说“你们实在是太棒了”，唤起他们积极的体验。然后再进行测验。结果，被唤起积极体验组的平均成绩高了消极体验组很多。

   我们积极的情绪情感，将会对我们的学习生活产生积极的影响。让我们的生活充满快乐的阳光，将会有利于我们健康成长、高效学习、积极生活。

   对我们中学生来说，培养良好的心态和情感，可以采取以下方式：

   1.树立目标。有目标的人是幸福的人，因为他知道他将往哪里去。同学们，如果现在你尚未有目标，也不要着急，因为你们正处于人生的上升时期。只要你积极通过生涯规划或职业规划去有意识的寻找自己的方向，你一定会找到适合你的人生目标。

   人生如一次长长的旅行，旅行中有坦途也有弯路，正因为你有目标，你才不会迷失。你以平静的心态面对每一天，挑战自我，执着向前，一如既往地朝着目的地走下去。当你到达终点站顾却来径时，才发现人生的旅途有喜有忧，有笑有泪，而这一切已构成了你绚丽多彩生命旅程的全部。

   2.培养自信。培根曾经教导我们要“深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己”。我们心灵中是否充满阳光不在于周围环境，也不在于别人对你的态度，而在于我们的自信中。自信是我们的根基、是开始。我们要善于发现自己的优点，看清自己的优势，发挥好自己的长处。当你有自信的时候，你就能很坦然地做到：别人和我比吃穿，我和别人比学习；别人和我比父母，我和别人比未来。

   人生是一本书。于是你的每一天都是一篇文章，而且体裁各异。自信者会在每一页写出优美的诗文，怠惰者却把太好的青春账簿涂抹一通，一无所获。一页页重复365次，你便迎来了一个个难忘的历程，一次次快乐的进步。不必强求别人的赏识，最重要的是写下无憾的人生。

   3.调节情绪。我们高中生正处于人生快速发展的时期，情绪经常会影响我们的学习和生活。为了调控情绪，我们必须首先认识到，决定我们情绪的不是我们所遇到的事件，而是我们自己的解释和看问题的角度。在自然界，人站在同一地方，太阳是有起有落的，天空有晴朗也有阴霾。但在我们的心中，只要你愿意，心中的太阳是永远不会陨落的。心中的太阳不陨落，心中就会永远充满阳光，永远充满希望，永远充满快乐。

   咱们的一位同学，给我推荐了张韶涵的《永昼》让我欣赏，我也是很喜欢，摘取几句歌词与大家共赏：因为有梦在飞行，远方也会靠近，因为北极星的指引，真爱总会觉醒。因为花开的声音，冬天也会远离，因为阳光的脚印，温暖走向大地。朝着日出前进，是永昼的天际。同学们，无论世界怎么黯淡，生活总有它温暖的一面。命运关闭了所有门的同时，必定会留下一扇希望之窗。只要我们心中充满阳光，偶遇的挫折只能是生命中微不足道的小磨难。当你走过之后回首往事，也都化作记忆中美丽的涟漪了。在这个世界上，只要你的心不死，就没有什么能把你打败。

   最后，我在这里倡议同学们在学习和生活中做好“四个阳光一”：每周给父母一个电话、每天给自己一个积极的暗示、每天给自己遇到的同学一个快乐的笑脸、每节课给授课的老师一次积极的回应。

   我的演讲到此结束，谢谢大家。