高敏感人群指的是对外部世界更敏感的人。他们接受到的信息更多、对于细节更敏锐，容易引发大脑“超载”。高敏感的结果就是“内耗严重”，所以高敏感人群很容易疲惫，很容易自我伤害。对于高敏感人群来说，最重要的事情就是——“减少内耗”。

高敏感人群为人初始的时候，会给自己设置一套极高的行为准则。时时刻刻按规则办事，会消耗掉所有精力，让人疲惫不堪。他们给自己设置上一大堆条条框框。就像一群带着锁链舞蹈的人一样，他们不仅跳不起来，而且还极容易疲惫。所以，适当降低对自我的要求高敏感人群来说极其重要。

不要因为自己敏感而自责或羞愧，敏感在某种语境下是一种天赋。敏感的人想象力丰富、更注重精神世界，他们让世界更纯粹一些。我们不能只看到敏感的坏处，而忽略了它的价值。接受自己脆弱的现状，并根据这种需求安排自己的生活，是我们发挥自己天赋的必经之路。一个人，越是接受自己是一个什么样的人，越不需要花太多精力让自己适应，他也就越强大。

高敏感的人处理的信息多，内耗严重。所以一定要给自己更多的休息和独处的时间。在别人提出过分要求时，敢于说不。高敏感的人喜欢委屈自己，讨好别人。常常大包大揽，过度负责。这些琐事大大地占用了他们用来疗伤的时间。所以，对于别人的要求，要设置边界，该说不的就要说不。同样，在自己劳累困顿时，要表达出自己的需求。比如，别人拉你出去玩，在别人正在high时，你已经疲惫不堪了。这时候，表达出“要休息”一下的意愿，给自己争取复原时间。

高敏感的人过多地把注意力放在外部世界上，往往会忽略自己的感受。他们要学会的第一件事就是照顾好自己，比如说，把自己的窝弄得舒服一些、时不时请自己吃顿好的、给自己放个假...和自己的身体好好相处，让自己开心起来，高敏感者会更有能量去处理更多的事情。停止过高标准！停止讨好别人！停止过度批评！停止大包大揽！停止一切过度内耗的事情。当你能学会守住能量时，你就更有精力去和周边世界相处。