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- 心理咨询到底有什么用？这6个作用，每个人都需要
作者： 来源： 时间：2023-02-21 点击次数：次 -
你可能曾经考虑过去看咨询师？ 也许你放弃了它，或者劝自己再等一会，问题可能会消失。 也许你仍在质疑是否该和一个陌生人谈谈，但你不确定它是否很紧急。 要知道什么时候该去看咨询师，是很有挑战性的。 毕竟，每个人都可能遭遇糟糕时刻、或度过艰难时期。 怎么知道，与咨询师交谈，就一定会让自己好起来呢？ 以下列表概述了你可能会从心理咨询中受益的一些原因。 当然，它们并不是唯一原因，但它们也许可以帮你做出决定。 
01 管理你的心理健康 面对生活中的所有挑战，面对长长的责任清单，你可能会感到压力倍增，感受不佳。 而且，你可能没有好方法来处理它们——但咨询师可以帮助你驾驭感受，并为你提供管理它们的工具。 a.你需要帮助管理压力 生活本来就充满压力，然而遗憾的是，你无法摆脱生活中的所有压力。 研究证明，适度的压力是有好处的。 但是，压力过大会导致各种问题，尤其是，你觉得压力已经大到了一个难以控制的地步，你会发现你变得脾气暴躁、效率低下，这时候你可能想找人倾诉。 而咨询师可以帮助你找到健康的压力管理技巧，或者他们可以帮助你解决问题，从而消除生活中的某些方面的压力。 b.你很难调节你的情绪
不安的情绪，如焦虑和愤怒，有时很难控制。 虽然您可能会很好地处理某些情绪，但可能会有一两种情绪会频繁地打败你。 咨询师可以帮助你发现适合你的愤怒管理技巧。或者他们可以帮助你减少焦虑，让你更快地好起来。 无论你在何种情绪中挣扎，咨询师都可以帮助您制定计划，确保您的情绪能够很好地为您服务。 c.你正在达到不健康的应对技巧 无论你是因为压力大而暴饮暴食，还是为了放松而喝酒，不健康的应对技巧都会给你的生活带来新的问题——从长远来看，它们会适得其反。 几乎任何应对方式都可能是不健康的： 看电视、玩电子游戏，甚至看书，如果你用它们来逃避解决问题，反而会适得其反。 咨询师可以帮助你找到健康的应对技巧，减少不适情绪的强度，同时帮助您直面问题。 
02 自我和关系的改变 a.你正在努力实现你的目标
从减肥目标到攒钱目标，有很多因素会阻碍你取得成功。如果您正在努力克服前进道路上的障碍，咨询师会提供帮助。 一个好的咨询师可以解决各种各样的问题，例如动机问题、完美主义和自我破坏等等。 b.你想改善你们的关系
您可能难以管理自己的人际关系的原因有很多。 依恋问题、自卑和害怕对抗只是其中的一部分。 咨询师可以帮助您发现干扰人际关系的问题，并帮助您掌握建立和维持更健康关系所需的技能和工具。 你们的合作可能从学习如何建立更健康的界限，到发现为什么你经常破坏你们的关系。 c.你想提高你的自我意识 你有没有想过你为什么会做出这些行为？ 比如和一个看起来对你好的伴侣分手？ 或者当你紧张的时候说不恰当的话？ 咨询师可以帮助您发现行为的原因。 咨询师还可以帮助您了解您的生活模式，例如您的思维模式或人际关系模式。你也可能会发现阻碍你的限制信念，比如认为你不够聪明，无法成功。 也许你有一些令人反感的沟通模式。或者，也许你很难以有用的方式传达您的意图。 咨询师的客观意见可以帮助你，回顾生活中不断重复的模式类型。 然后，他们可以帮助你摆脱那些对你不利的模式。 
03 处理重大生活事件 a.你正在经历一个转变
开始一份新工作、搬到一个新城市、为人父母或结束一段关系。 这些都是面临重大转变的几个例子，可能会给你带来巨大的痛苦。 与咨询师交谈可能会为你提供适应生活变化所需的情感支持、指导和建议。 b.你需要一些育儿支持
育儿是艰难的。有时它会很可怕。 毕竟，你怎么知道你给孩子带来了什么？ 如果你质疑自己的育儿技巧，或者你对孩子的行为是否正常有疑问，不妨和咨询师交谈一下！ 咨询师可以帮助你为你和你的孩子做出最佳选择。 为你提供抚养患有多动症的孩子所需的工具，让你确信自己走在正确的轨道上。 它也有可能有助于确保你正在抚养一个情绪健康的孩子。 c.你需要帮助处理创伤性事件
创伤性事件，如濒死体验，并不会导致人们受到创伤。
人们对创伤性事件的反应不同，有时，他们能够以一种不会发展为PTSD的方式来处理这些事件。咨询师可以帮助你处理创伤性事件。 这可以防止你患上创伤后应激障碍，或者可以帮助你找到生活的更多意义。它甚至可以帮助你从经验中成长。 
04 生产力 管理应该如何？ a.你的心情正在影响你的工作 有时感到沮丧或焦虑是正常的。但是，如果你的情绪阻碍了工作的效率和生产力，这可能是一个信号，是时候和某人谈谈了。 咨询师可以帮助你摆脱困境。处理你的情绪、练习新技能和改变你的思维方式。 只是咨询师可能用来帮助改善你的情绪的一些策略，这样它就不会阻碍你的生活。 b.你的情绪状态正在影响您的食欲或睡眠
有时你可能没有注意到自己有压力或情绪“不佳”。 但是，你可能会注意到食欲或睡眠习惯发生重大变化。 有些人在情绪上挣扎时会失去食欲。 其他人吃得更多是为了控制自己的情绪。 睡眠也是如此。有些人会经历失眠，而另一些人在遇到困难时会睡大觉。 你甚至可能感觉不到睡眠时间。不管睡了多久，你可能一直感到精疲力尽。 一旦医生排除了可能的躯体病理原因，心理咨询师就可以帮助你确定是否有心理困扰所影响。 它患有慢性失眠症的人有益。例如，认知行为疗法使用多种策略来帮助人们缓解失眠，睡得更好。 
05 发现不对劲的自己 a.您对曾经喜欢的活动失去了兴趣
无论您是喜欢园艺，还是喜欢逛古董店，如果对通常令人愉快的活动失去兴趣，则表明你可能有些“不对劲”。 当然，兴趣来来去去很正常。 但是，如果你对几乎所有你喜欢做的事情都失去了兴趣，那么你的不感兴趣就值得警惕！ 也许你变得有点沮丧，或者，也许您正在产生一些焦虑。 咨询师可以帮助你发现丧失兴趣的原因，并帮助你了解丧失兴趣，会如何影响心理健康。 你可以和咨询师一起制定一个计划，来帮助您恢复兴趣，感觉更好。 b.你的社交生活很痛苦
有时，缺乏社交生活是更大问题的征兆——比如焦虑。 在其他时候，它本身可能就是一个问题。 虽然你的社交日历不需要每个周末都满满当当，但很少的社交接触可能是不健康的。 当然，重要的并不是数量。 拥有几十个熟人可能不如拥有两个密友有用。 但重要的是，你有一些你喜欢与之共度时光的人。如果你不这样做，请考虑与咨询师交谈。 咨询师可以帮助你找到可以联系的人。他们还可能会教给你改善社交生活的技能，或帮助你发现社交生活受苦的原因。 当然也许，你只是没有和合适的人在一起。 例如，研究表明自尊心低的人倾向于选择让他们失望的朋友。因此，咨询师可以帮助您发现如何在您的生活中找到更健康的人。 
06 挑战消极思维 a.你想改变无益的思维模式 每个人有时都会经历认知扭曲。这些是很难消除的不真实想法。 也许你总是相信你所做的灾难性预测。或者，也许您总是让自我怀疑使您放弃做自己想做的事情。 或者，也许你不健康的思维模式涉及你对自己的严厉自我批评。当你犯错时，与其善待他人，不如骂自己，贬低自己。 你与自己的对话很重要。 咨询师可以帮助您开展更健康的内心对话。这可能是过上最美好生活的关键。 b.你并不像你想象的那样快乐
有时您不一定会觉得有什么“不对劲”，但您会觉得自己好像没有想象中的那么快乐。您甚至可能无法确定为什么会这样。 如果您有这种感觉，您可能需要咨询咨询师。 咨询师可能会帮助您确定您的生活中是否缺少某些东西，或者是否有可以帮助您感觉更好的策略。 有时，只需要一些简单的调整就可以改善您的生活质量。 您可能会发现，只要稍微改变一下习惯、心态、生活方式或日常生活，您的幸福水平就会大不相同。 c.您怀疑自己有精神疾病的症状
精神疾病种类繁多。 从幻听到无缘无故地恐慌，你可能知道什么时候对你来说感觉不正常。 然而，有时人们并不寻求帮助，因为他们感到尴尬。 通常，人们不了解他们的症状，不知道为什么无法改变自己的行为。 然而，精神疾病是可以治疗的。 你越早与人交谈，你就能越早开始感觉好些。 请记住，你负责你的治疗。你可以在谈论治愈自己或通过服药治愈自己。 但是，了解你的心理健康状况，可以帮助你做出最适合自己的决定。 
写在最后
如果你对是否去看咨询师犹豫不决，尝试一下可能会有所帮助。
与家人和朋友以外的人交谈也会帮到你。请记住，与心理咨询师交谈并不意味着你有任何问题。 你可能只是希望咨询师可以帮助你成为最好的自己。 与ta交谈并不是软弱的表现。 毕竟，承认你不完美需要更强大的力量。
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