当疫情再次打乱我们的生活节奏以来，我们经历了很多难以预料的事情，突然的感染，突然的学习、生活节奏被改变，带来太多的“不确定感”，这种不确定感可能会使我们失去对生活的把控，从而感到一些焦虑和不开心，“变化”的日子里，第二天还会发生些什么呢？

为了缓解这种不确定感带来的负面情绪感受，增强学生对学习和未来生活的信心，2023年1月5日上午，青岛第五中学张彤老师举行了主题为《在不确定中找到成长的力量》的全体学生线上心理健康教育课。

在本节课中，张老师介绍了关注圈和影响圈理论，当我们关注太多关注圈内的事情（圈内每件事都是你关心的，但是很多事情是没办法控制的，比如环境变化），就会由于事情失控带来更多的不确定感，从而加重负面情绪。建议大家更多把目光放在影响圈（我们可以控制的事情，比如我们如何花费自己的时间）中，专注于手头上能够做好的事情，这样会避免不安的情绪发生。同时也建议同学们通过健康的行为管理“不确定”，例如保持正常、规律的健康作息时间，保持与外界的沟通和联系等等。

也可以通过心理卡牌游戏——珍爱卡探索自我内心的力量，达到自我疗愈的效果，在抽取珍爱卡和观察珍爱卡的过程中，许多内心的想法会渐渐表现出来，通过珍爱卡的引导，给予自己启发和力量。

面对“不确定”，我们或多或少都会缺失对事件或环境的控制感。但是，我们要相信自己具有随机应变、顺势而为的能力，重拾对生活节奏把控的信心。

在不远的将来，生活会逐步回归正轨。让我们一起好好利用这段时间，做好眼前能做的事情，找回生活的秩序感，更平静、更理性度过这段不确定的时期。

相信同学们在上完这节课后，也会有属于自己的启发和收获，带给自己更多对未来生活的信心。