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青岛市未成年人心理健康辅导中心
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有事您Q我
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张龙君
怎么让自己自信起来，摆脱自卑心理
- 回复：
同学你好，感谢你对我们的信任。留言中看出你希望自己自信起来，走出自卑。自信的树立需要一个过程，所以建议你不要太着急，静下心来认真分析自己在哪些方面不自信，最想改变的又是哪个方面，一定要具体，比如在人际交往方面，你希望自己自信些，可能你感觉同学聊天自己插不上话，一直是个听众的角色，你也很想像其他同学发表自己的观点，如果是这样的话，建议你认真观察下你的朋友们都聊什么话题，你可以事先准备一下，反复练习你要发言的内容，时机一到，你就试着发言，不要对自己要求太高，一开始可以说简单一些，只要比原来有进步就表扬自己，当然现场表现不好也没关系，练习几次就好了，只要行动就有进步，如此相信你的人际交往的自信心就会有不断的提升，其他方面也是一样，期待你的行动和进步，加油！
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小太阳
老师好，我星期天总是不想做作业，只想玩，没法控制，好多次星期天晚上才写作业，请问老师我怎样才能克服这个问题？
- 回复：
这位同学你好，看得出你对于自己白天总是想玩，直到最后才开始写作业的习惯感到很不满意，而自己又无法克制地延续着这个习惯，想必你的内心一定感到着急和自责。以下是老师给你的一些建议：首先，你应该给自己制定一个详细的周末计划，计划中必须包括详细的做作业时间和玩的时间，并把作业放在玩的前面，但是作业时间里可以穿插短暂的休息时间（一般为课间休息时间10分钟）以防止作业时间过长带来疲劳和厌倦。其次，给自己制定一个详细的自我管理计划，包括计划执行的奖、罚措施，注意一定要根据自己的实际情况来制定。希望以上所提供的建议能对你有所帮助，祝你学习进步！
